Gemeinsam stark – Die Challenges im Fitnessraum!
Bist du bereit für eine Challenge? Jeden Monat setzen wir uns ein neues sportliches Ziel und arbeiten gemeinsam an der Herausforderung.
Im Februar dreht sich alles um Planks!
Gemeinsam wollen wir die 500-Minuten-Marke knacken. Egal, ob du Plank-Neuling oder bereits Profi bist – jeder Beitrag zählt!
So funktioniert es:
- Baue in dein reguläres Training eine (oder auch mehrere) Planks ein
- Halte so lange wie möglich eine Plank
- Notiere Deine Zeit nach jedem Training in unserer Challenge-Liste im Fitnessraum.
Warum mitmachen? Planks sind eine der besten Übungen für einen starken Core, eine gesunde Körperhaltung und mehr Stabilität. Außerdem macht es gemeinsam viel mehr Spaß, über sich hinauszuwachsen!
Jede Sekunde bringt uns gemeinsam dem Ziel näher!
Bist du dabei? Dann komm vorbei, ab auf die Matte – und los geht’s!
Mach mit und werde Teil der Challenge!
Die Plank, auch als Unterarmstütz bekannt, ist eine äußerst effektive Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und der gesamten Körpermitte. In ihrer Ausgangsposition ähnelt sie einem Liegestütz, jedoch stützt man sich nicht auf die Hände, sondern auf die Unterarme. Während der Übung bleibt der Körper angespannt und bildet von Kopf bis Fuß eine gerade Linie – ähnlich einem Brett, was den Namen „Plank“ erklärt.
Das Ziel besteht darin, diese Position je nach Fitnesslevel für einige Sekunden bis hin zu mehreren Minuten zu halten. Da die Plank eine statische Übung ist, erfolgt kein Bewegungsablauf, sondern die Muskulatur wird durch kontinuierliche Spannung gefordert. Sie zählt zu den effizientesten Übungen zur Verbesserung der Körperstabilität („Core-Stability“) und beansprucht im Gegensatz zu vielen anderen Übungen nicht nur eine einzelne Muskelgruppe, sondern den gesamten Körper.