Ein Ganzkörper-Konzert-Erlebnis der Extraklasse!

Bei diesem Ganzkörperworkout, welches Cardio-, Konditions- und Krafttraining mit Yoga und Pilates-inspirierten Bewegungen kombiniert, wirst du zur Musik. Mit Ripstix®, leichtgewichtigen Trommelstöcken, verwandelt POUND das Trommeln in eine unglaublich effektive Art des Trainings. POUND® wurde für alle Fitnessniveaus entwickelt und bietet die perfekte Möglichkeit zum Trainieren und Abrocken! Das Training ist für Rockstars jeden Alters und jeder Leistungsstufe geeignet.

High Intensity Training trifft auf Breathwork und Meditation. Dieses besondere Workout wurde speziell für deine mentale Gesundheit kreiert und begleitet dich auf eine tiefe, bewusste Reise, die speziell dafür entwickelt wurde, um die Gesundheit der ganzen Person zu fördern – mental, physisch und emotional.
Durch die Nutzung der Ripstix®, Trainings-Drumsticks, verbindet POUND Unplugged den Geist, Körper und Klänge um eindrucksvolle, sensorische Erlebnisse zu kreieren, ganz anders als Alles, was Du bis jetzt in einer Group Fitness Class erlebt hast.

SHAKE IT heißt es im XCO-Shape Workout! Durch das hin– und herbewegen, der mit speziellen Schiefergranulat gefüllten XCO-Trainern entsteht ein sogenannter reaktiver Impact auf die Endkappen, hierdurch erzeugen die Muskeln eine Grundspannung, wodurch ein Gelenksanschlag vermieden wird. Mitreißende Rhythmen und einfache Low-Impact Schritte aus dem Aerobic-Bereich, macht das Workout zu einem schweißtreibende Ganzkörpertraining mit großem Spaßfaktor!

Nach dem Aufwärmen werden Schrittkombinationen rund um und über den Step durchgeführt.

Mit Step-Aerobic trainierst du effektiv dein Herz-Kreislaufsystem und verbrennst Kalorien. Immer wieder neue Kombinationen der Schritte garantieren Abwechslung im Ausdauerbereich. Innerhalb von 60 Minuten erlernst du zu fetziger Musik eine komplette Choreographie und verbessert dabei gleichzeitig deine Koordination, deine Beweglichkeit und sehr schnell auch deinen Trainingszustand. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht.

Eine kurze Cool-Down-Phase mit Dehnungsübungen für die beanspruchte Muskulatur vervollständigt das intensive Step-Aerobic Training.

Ein Tabata-Intervall besteht aus acht Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine zehnsekündige Pause. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Ein Tabata-Intervall dauert vier Minuten. Zusätzlich bauen wir Hilfmittel ein!

Wirbelsäulengymnastik beinhaltet ein funktionelles Training zur Stärkung, Mobilisierung und Dehnung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, aber auch der Rest des Körpers wird nicht vergessen. Unsere Faszien bleiben so stabil und elastisch und unser Körper beweglich!

Im Fokus steht, stärke und definiere deinen Körper mit einfachen, aber enorm effektiven Übungen, mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten. Zu flotter Musik trainieren wir deinen Körper von Kopf bis Fuß. Power Fitness ist ein effektives Trainingsprogramm für den gesamten Körper, bei dem die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Muskelkräftigung, sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden werden.

Kein anderes Gerät spricht simultan so viele Muskeln an wie der Shadowboxer. Das Training mit dem Shadowboxer intensiviert die Fettverbrennung und steigert durch die koordinierten Moves darüber hinaus die persönliche Dynamik in jeder Hinsicht –
Training für Körper und Geist!

Mit dem Shadowboxer wird die persönliche Fitness auf ein neues Niveau gehoben.
Mit Spaß, mit hoher Effektivität, mit raschen Erfolgen!

Hinter dem Shadowboxer steht ein umfassendes Konzept an Anwendungen. In seine Entwicklung flossen Erkenntnisse aus dem Sport-, dem Ernährungs- und therapeutischen Bereich. Physiotherapeuten, Boxtrainer und Gesundheitsexperten sehen den Ansatz des Shadowboxers als Antwort auf alles, was für die persönliche Fitness wichtig ist:

FLEXIBEL
Er ist so flexibel, dass er von nahezu jedem genutzt werden kann:
von Fitnessbegeisterten, von (Profi-)Sportlern, sogar von Rollstuhlfahrern.

EFFIZIENT
Er ist so konzipiert, dass er den persönlichen Trainingserfolg forciert und steigert.

INNOVATIV
Er bietet Profis aus dem Trainings- und Fitnessbereich ein innovatives Trainingskonzept, das sich überall umsetzen lässt – für sich allein oder als Groupfitness, dem Training mit dem Fun-Effekt in der Gruppe!

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt – ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System!

Mehr als nur ein Workout Bodega Moves verbindet Bodyshaping mit Yoga. Es kombiniert das Beste aus Asanas und Workout und bietet dadurch eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Mit diesem Workout kannst du deinen Körper gezielt formen, nachhaltig von innen heraus stärken und gesund halten!

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit wechselden Kleingeräten zur Kräftigung aller Muskeln und Aktivierung des Herzkreislaufsystems

Eine ruhige Stunde in der wir Bewegungen aus dem Yoga und funktionellem Stretch vereinen. Der ganze Körper wird mobilisiert und gedehnt, eine Endentspannung schließt die Stunde ab.